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L’Art thérapie

Le 10/03/2020

Né en 1950, lors du 1er congrès mondial de psychiatrie, l’art thérapie est aujourd’hui reconnue comme un outil psychothérapeutique à part entière.

L’art thérapie est une méthode de travail regroupant toutes les disciplines artistiques dans le but de renouer le dialogue avec soi-même et avec autrui, de stimuler la créativité de chacun.

Tout ce qu’une personne n’arrive pas à dire, son expression artistique le dira pour lui.

Le but n’est pas de créer un chef d’œuvre, mais de construire une image valorisante de soi à travers la création artistique.

 

Cela permet de :

  • mieux se comprendre.
  • Mieux s’exprimer.
  • Aider les patients atteints de troubles psychologiques.
  • Reconstruire une image positive de soi.
  • Aider les personnes souffrant d’addiction.
  • Traiter le stress, les phobies, l’anxiété…

Il n’y a pas de contre indication à l’art thérapie.

Une séance s’organise autour de différents points : l’expression (verbale ou non), la création artistique et la réflexion sur sa création.

 

La sophrologie en période d’examen

Le 07 Février 2019

Selon deux études différentes, 6 étudiants sur 10 déclarent souffrir de troubles de sommeil et nombreux sont les étudiants qui se tournent vers des dopants pour améliorer leurs performances scolaires.

Il est alarmant de constater que nos jeunes préfèrent faire appel à des solutions externes plutôt que d’écouter leurs corps.

Pourtant, la pratique de la sophrologie peut aider les étudiants à gérer leurs émotions et à diminuer la pression. Cela permet également à améliorer la confiance en soi et à anticiper positivement l’épreuve à venir, ainsi mettre toutes les chances de son côté et rester motiver à la réussite de son examen.

Pendant la séance, le sophrologue utilise des exercices de respiration, de relaxation dynamique et une visualisation positive pour amener l’étudiant à son but : la réussite !

 

Comment régénérer ses intestins ?

Le 18 janvier 2019

L’intestin a pour fonction de poursuivre la digestion des aliments et surtout d’absorber les nutriments. Sa longueur moyenne est de 6 mètres. Ils sont autonomes et complexes. Le cerveau du « haut » communique avec le cerveau du « bas » 24/24h, grâce aux neurotransmetteurs produits par les intestins, la sérotonine. Ils permettent de faire passer une information nerveuse au cerveau. Lorsque les neurones des deux cerveaux communiquent, cet échange est renforcé par la flore intestinale.

Sans une bonne flore intestinale, l’information véhiculée par les neurotransmetteurs s’avère moins efficace.

Mes conseils pour prendre soin de vos intestins :

  • Manger sainement.
  • Se relaxer : Dites non au stress
  • Eviter les antibiotiques
  • Infusions diverses de plantes
     

Et les aliments à supprimer pour guérir et régénérer vos intestins :

  • Le sucre sous toutes ces formes
  • Pain et surtout blanc
  • Sauces et vinaigrettes du commerce
  • Produits light
  • Olives
  • Fruits secs
  • Céréales du petit déjeuner
  • Fruits et légumes en conserve
  • Soupes en brique

Merci de me contacter pour plus de renseignements.

 

Comment garder un foie en bonne santé ?

3 décembre 2018

Le foie est un des principaux organes de notre corps. Il nous aide à digérer les graisses, épurer et filtrer. C'est notre réserve en vitamine! Il transforme les aliments en énergie et il métabolise et régule les hormones.

Quels sont les aliments à prioriser?

Les légumes à feuilles vertes

La betterave

L'ail

Les choux, les artichauds et les radis noirs

L'oeuf

Le pamplemousse

Le citron

L'avocat

Les jus de betteraves, carottes ou jus vert

Les aliments à éviter :

Alcool, sucres, graisses trans, les céréales raffinées, les produits chimiques !

Les aliments Détox :

Le chardon marie, les pissenlits

Le jus d'1/2 citron ajeun dans un petit verre d'eau chaude.

 

La minute Réflexion !

17 octobre 2018 :

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
j’ai compris qu’en toutes circonstances,
j’étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’Estime de soi.

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle
n’étaient rien d’autre qu’un signal
lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui je sais que cela s’appelle… l’Authenticité.

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
J’ai cessé de vouloir une vie différente
et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive
contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle…la Maturité.

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
j’ai commencé à percevoir l’abus
dans le fait de forcer une situation ou une personne,
dans le seul but d’obtenir ce que je veux,
sachant très bien que ni la personne ni moi-même
ne sommes prêts et que ce n’est pas le moment…
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle…le Respect.

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
j’ai commencé à me libérer de tout ce qui n’était pas salutaire,
personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait cela de l’égoïsme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle…l’Amour propre.

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
j’ai cessé d’avoir peur du temps libre
et j’ai arrêté de faire de grands plans,
j’ai abandonné les méga projets du futur.
Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime
quand cela me plait et à mon rythme.
Aujourd’hui, je sais que cela s’appelle… la Simplicité.

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
j’ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd’hui, j’ai découvert … l’Humilité.

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
j’ai cessé de revivre le passé
et de me préoccuper de l’avenir.
Aujourd’hui, je vis au présent,
là où toute la vie se passe.
Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois.
Et cela s’appelle…la Plénitude.

Le jour où je me suis aimé pour vrai,
j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur,
elle devient une alliée très précieuse !
Tout ceci, c’est… le Savoir vivre.

Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter...
... Du chaos naissent les étoiles."

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j'ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l'avenir.

Ce texte a été écrit par Kim Mc Millen en 1996 et publié en 2001 par sa fille Allison.

 

Comment rester en bonne santé ou se guérir grâce à la sophrologie ?

16 octobre 2018


Tout le monde sait que la santé passe par une bonne hygiène alimentaire, le sport et la relaxation.

Pour aller encore plus loin, voici quelques conseils supplémentaires :

Agissez en vous procurant de la joie avec un sentiment de bien utiliser votre vie!

Soyez attentif à vous-même et à vos besoins!

Evacuez les émotions négatives dès que vous le pouvez!

Guérissez les blessures du passé!

Visualisez uniquement des images positives!

Ayez toujours un but, un projet!

Acceptez votre vie telle qu'elle est et écoutez les messages qui vous sont envoyés lors d'épreuves!

Consacrez-vous au bien-être par le jeu, l'amusement et l'amour!

Développez votre sens de l'humour!

Merci de me contacter pour plus de renseignements.

 

Les mono diètes

2 octobre 2018

Le principe d'une mono diète est de manger 1 seul type d'aliment cru (produits de saison) ou cuit exclusivement. Cela peut se faire aux changements de saison, après un excès alimentaire ou un choc émotionnel. 

Les intérêts de la mono-diète sont nombreux :

1. Mise au repos de l'appareil digestif

2. Le tonus postprandial (après repas) est augmenté et permet donc une meilleure distribution d'énergie vitale, nerveuse et glandulaire.

3. Cela renforce également la volonté; la présence à soi et l'estime de soi.

4. Les organes fonctionnent mieux grâce à une détoxification des émonctoires.

Quel aliment choisir :

La mono diète sera choisie selon les besoins de la personne :

Si vous recherchez le côté drainant : fruits et légumes cuits, légumes verts, céréales (riz, quinoa...)

Plutôt revitalisant : fruits et légumes crus, pollen, gelée royale...

Vous donner de l'ancrage : légumes racines

Autres possiblités : carottes, pommes douces, riz ...

A quel rythme :

La mono diète peut se pratiquer occasionnellement entre 3 et 7 jours, au cours d'une journée ou d'un repas, ou décider de le pratiquer plus fréquemment : Partir sur un rythme d'un jour par semaine pendant 3 semaines puis une fois par mois.

Contactez votre Sophrologue pour plus de renseignements.